晚上吃苹果是“毒苹果”吗?晚上不宜吃哪些食物?看看专家怎么说

俗话说:人红是非多,作为水果界的网红苹果也逃不开这个定律。有句话说:"早吃苹果是金,午吃苹果是银,而晚吃苹果是毒"。

持这种观点的人认为,在晚上吃苹果会影响到肠胃的正常消化,让毒素在身体内聚积,所以晚上吃苹果等于是在吃毒苹果。其实只要是有一点生活常识的人,就会看出这就是一个典型的谣言,不可信。下面就听听专家的说法吧。

晚上吃苹果是“毒苹果”吗?

晚上吃苹果会有毒素,那么晚上吃下去的饭呢,难道也会产生毒素?所以说在任何时间吃水果都没问题,根本不会产生毒素,就算你再晚吃,肠胃也是会将它消化的。

只是最好不要在刚吃得很饱的情况下吃苹果,这样容易增加肠胃负担,最好是在饭后1到2个小时后再吃,而且不要吃太多,这样会对肠胃造成伤害。还有苹果含有不少果酸,所以也不要在过饿的情况下吃,这样就很容易伤胃。

既然晚上吃苹果没有问题,那么是不是所有的食物都可以在晚上吃呢?有以下这几种食物是不适宜晚上吃的。

2种食物不宜晚上吃

1、辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物吃时感觉越辣越好吃,下饭过瘾,有些人更是无辣不欢,普通的辣已经满足不了味蕾,还要追求更刺激的味觉感受,吃更加辛辣的变态辣。

晚上吃的时候,除了辣以外,似乎也没有什么不适感,胃也没有难受。可是等到第二天,在你排便时就会感觉到痛苦了,排便费劲,就会增加肛门的压力,甚至导致便血。

而且食辣过多,容易导致上火,失眠,出汗,对于肠胃不好的人来说,也很容易伤胃。所以晚上还是不要吃辛辣刺激的食物为好。

2、高盐高油高糖的食物

我们建议晚餐一定要吃清淡些,少吃高盐高油高糖的食物,这是因为晚上吃完饭后,人们的活动一般比较小。

胃肠蠕动相对于白天来说会变慢,如果吃了太多的”三高“食物,会加重肠胃的负担,影响正常消化。临睡前吃,还会影响睡眠,让你长胖。

那么晚餐应该怎么吃才是健康的呢?

首先晚餐不能省,一定要吃,吃晚餐对身体健康是非常必要的。晚餐的最好时间是距离睡觉前三小时左右,吃得太晚不利于肠胃消化,影响睡眠,也容易长胖。

晚餐最好只吃七分饱,如果是要减肥的朋友,可以选择吃五分饱。如果你在晚餐后做了运动,或是睡前感觉饥饿,那么可以选择吃一些热量低,好消化,对肠胃负担小的食物。比如红薯,山药等都不错,还养胃。

我们说晚餐不要吃得太油腻,”三高“食物不能吃,那么可以吃一些清蒸鱼,白灼虾等脂肪含量少,蛋白质丰富的食物,晚餐吃肉最好不要超过1两,可以吃些早中饭不容易吃到的食材。

食物中多添加些蔬菜,每天保证摄入500克蔬菜才是比较健康的,如果白天没有吃够量,那么晚上就可以补充上。此外,粗粮、薯类,杂豆等都是很好的食物,可以缓解便秘,预防三高病,还能帮助减肥。

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